こんにちは！
utile整骨院の小林です！
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。
突然ですが皆様は毎日ストレッチしてますか？
・血流が良くなる！
・筋肉がほぐれる！
・睡眠の質が上がる！
・リラックスする！
などなど、嬉しい効果がたくさんありますよね！！
一方で、、、
「なかなか柔らかくならないな、、、」
こんなお悩みをお持ちの方もいるはず。
と、いうことでどのくらいストレッチを継続したら柔らかさが出てくるのかをお伝えします！
結論からお伝えすると、、、
柔軟性の定着までにかかる期間は、、、
＼８週間かかります！！／
なぜかと言いますと、
“ストレッチトレランス”
こちらが関わってきます。
この言葉をご存知でしょうか！？
“ストレッチトレランス”とは？
意味としましては、「慣れ」です。
「慣れ？？」なんのこと？？
はい！解説します！！
→ストレッチをした後は柔らかくなった感じがしますよね。
ただこの「柔らかくなった感じ」は痛みに慣れているだけの状態です。
つまり、ストレッチトレランスの状態です。
この慣れの期間から柔軟性の定着に至るまでが「どうしても８週間かかってしまう」ということです。
『柔軟性も一日にして成らず』
と、いうことですね。
体操選手のように柔らかくなりたい方はまずは８週間続けましょう！！！
ここで勘違いして欲しくないのが！！
「柔らかくならないなら、ストレッチするのをやーめよ。」
ということ。
目的は血流が良くなったり、リラックスして健康増進に向けて行うのがストレッチ。
なので、やめてしまうと健康も柔軟性も低下してしまいます。
『一日5分からで大丈夫です。』
ストレッチをして一緒に健康になりましょう！！
長くなりましたが以上です^ ^
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林 駿介
【最寄り駅】
「登戸駅 徒歩3分」
「向ヶ丘遊園駅 徒歩4分」
【アクセス】
オーケーストア登戸店の隣のビル
一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。
【診療時間】
平日21時まで
土日・祝日18時まで
コメント