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整体

【ストレッチをして効果が出るまでどのくらいかかる?】

こんにちは!

突然ですが皆様は毎日ストレッチしてますか?

・血流が良くなる!

・筋肉がほぐれる!

・睡眠の質が上がる!

・リラックスする!

などなど、嬉しい効果がたくさんありますよね!!

—————————–

一方で、、、

「なかなか柔らかくならないな、、、」

こんなお悩みをお持ちの方もいるはず。

と、いうことでどのくらいストレッチを継続したら柔らかさが出てくるのかをお伝えします!

結論を言うと、柔軟性の定着までにかかる期間は、、、

 \8週間かかります!!/

なぜかと言いますと、

“ストレッチトレランス”

こちらが関わってきます。

この言葉をご存知でしょうか!?

意味としましては、「慣れ」です。

「慣れ??」なんのこと??

はい!解説します!!

→ストレッチをした後は柔らかくなった感じがしますよね。

ただこの「柔らかくなった感じ」は痛みに慣れているだけの状態です。

つまり、ストレッチトレランスの状態です。

 

この慣れの期間から柔軟性の定着に至るまでが「どうしても8週間かかってしまう」ということです。

『柔軟性も一日にして成らず』

と、いうことですね。

体操選手のように柔らかくなりたい方はまずは8週間続けましょう!!!

——————————————-

ここで勘違いして欲しくないのが!!!!!!!!!!!!!

「柔らかくならないなら、ストレッチするのをやーめよ。」ということ。

目的は血流が良くなったり、リラックスして健康増進

に向けて行うのがストレッチ。

なので、やめてしまうと健康も柔軟性も低下してしまいます。

『一日5分からで大丈夫です。』

ストレッチをして一緒に健康になりましょう!!

長くなりましたが以上です^ ^

utile整骨院
小林 駿介

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