こんにちは。
utile整骨院です。
「肩こりはあるけど慣れているから大丈夫」
「背中が張るのはいつものこと」
このように、背中や肩甲骨周りの凝りを放置していませんか？
実はその凝り、単なる筋肉の疲労ではなく、身体からの大切なサインかもしれません。
肩甲骨周りは“負担が集まりやすい場所”
肩甲骨は腕や首、背中とつながり、多くの筋肉に支えられています。
しかし、
・デスクワーク
・スマホ操作
・家事や育児
・長時間の運転
などが続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、周囲の筋肉が緊張した状態になります。
これが「背中の凝り」や「肩甲骨の張り」として現れます。
放っておくと起こりやすい不調
① 肩こり・首こりの悪化
肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩の筋肉が代わりに頑張るようになります。
その結果、
・慢性的な肩こり
・首の痛み
・頭痛
につながることがあります。
② 呼吸が浅くなる
肩甲骨周りが硬くなると、肋骨の動きも悪くなります。
すると、
・深呼吸がしづらい
・疲れやすい
・自律神経が乱れやすい
といった状態になりやすくなります。
③ 四十肩・五十肩のリスク
肩甲骨が動かない状態が続くと、肩関節にも負担がかかります。
結果として、
・腕が上がりにくい
・肩に痛みが出る
・夜間痛が出る
など、四十肩・五十肩のきっかけになることもあります。
④ ぎっくり背中
実は肩甲骨周囲の筋肉がガチガチに硬くなっている方ほど、突然の「ぎっくり背中」を起こしやすくなります。
・くしゃみ
・振り向く動作
・荷物を持つ動作
など、何気ないきっかけで強い痛みが出ることがあります。
改善のポイントは「ほぐす」だけではない
凝りを改善するためには、
・姿勢を整える
・肩甲骨を動かす
・呼吸を改善する
・必要な筋肉を鍛える
これらが大切です。
マッサージだけでは、“その場は楽になっても”再発を繰り返してしまいます。
utile整骨院の考え方
utile整骨院では、
・姿勢分析
・整体による調整
・肩甲骨の運動療法（パーソナルトレーニング）
・自宅でできるセルフケア指導
上記を組み合わせながら、凝りの根本改善を目指しています。
まとめ
背中や肩甲骨周りの凝りは、
「ただの疲れ」ではなく、
・肩こり
・頭痛
・自律神経の乱れ
・四十肩、五十肩
・ぎっくり背中
などにつながる可能性があります。
だからこそ、
「凝っているのが当たり前」になる前にケアすることが大切です。
最近、背中が重いな…
肩甲骨の辺りがいつも張っているな…
そんな方は、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
utile整骨院
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