フレイルとは？簡単解説！！

こんにちは。
utile整骨院です。

最近、テレビや健康番組で「フレイル」という言葉を耳にする機会が増えてきました。

「フレイルって何？」
「年齢を重ねたら仕方ないこと？」

そんな疑問をお持ちの方も多いと思います。

今回は、フレイルについてわかりやすく解説します！

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フレイルとは？

フレイルとは、「健康な状態」と「介護が必要な状態」の間を指します。

つまり、病気ではないものの、

・筋力が落ちてきた
・疲れやすくなった
・歩くスピードが遅くなった
・外出する機会が減った

といった状態のことです。

この段階で適切な対策を行えば、元気な身体に戻れる可能性が十分あります!!

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こんな症状はありませんか？

□ 以前より歩くのが遅くなった
□ 階段がつらくなった
□ 転びそうになることが増えた
□ 食欲が落ちて体重が減った
□ 外出や運動の機会が減った

2〜3個当てはまる方は、フレイルのサインかもしれません。

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フレイルになる原因

フレイルは加齢だけが原因ではありません。

特に多いのは、

・運動不足
・筋力低下
・栄養不足
・長時間座りっぱなし
・人との交流が減ること

です。

最近では、テレワークや車移動が増えたことで、比較的若い世代でも身体機能の低下が見られることがあります。

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改善のポイントは「動くこと」

「もう年だから…」と諦める必要はありません。

フレイル予防・改善で最も大切なのは、

身体を正しく動かすことです。

ウォーキングはもちろん、

・足腰の筋力トレーニング
・バランス運動
・ストレッチ

を継続することで、転倒予防や健康寿命の延伸につながります。

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utile整骨院だからできるサポート

utile整骨院では、整体だけで終わるのではなく、

・姿勢のチェック
・筋力やバランスの評価
・一人ひとりに合ったトレーニング指導

を行っています。

「運動は苦手…」という方でも、無理なく始められるメニューをご提案しますので、ご安心ください。

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まとめ

フレイルとは、健康と介護の間にある「身体からの黄色信号」です。

しかし、この段階で行動すれば、元気な身体を取り戻せる可能性があります。

「最近疲れやすくなった」
「歩くのが遅くなった気がする」

そんな小さな変化を見逃さず、早めに身体のケアを始めましょう。

utile整骨院では、整体とトレーニングを組み合わせ、
いつまでも自分の足で元気に歩ける身体づくりをサポートしています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。