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パーソナルトレーニング

運動で気持ちがスッキリする理由を解説!!

こんにちは!
utile整骨院の小林です!

今回は運動とメンタルの関係についてです!

・運動を始めてみようかな!
・最近ちょっと疲れ気味。
・自律神経症状(不眠、頭痛、気持ちの不安定)でお悩みの方。

上記内容に当てはまる方はピッタリの内容です!

βエンドルフィンをご存知でしょうか?

 

突然ですが、、、

βエンドルフィンをご存知でしょうか?

βエンドルフィンとは??
→「内因性オピオイド」のひとつで脳内で働く神経伝達物質。

「幸福感」、「多幸感」を得られる効果があります!

また、鎮痛効果もあり慢性痛の軽減にはβエンドルフィンを分泌させるのも一つの手段とされていますよ!

・疲労感
・気持ちが落ち込んでいる
・どこか疲れが抜けない
・否定的な感情

上記のようなメンタルの不調にもβエンドルフィンは効果を出すとされています。

 

このβエンドルフィンは、、、

《運動により分泌が促進されます!!》

ここが今回の記事でとても大事です!!

「久々に運動した後、どこか気分が爽快!」

これはβエンドルフィンの効果です!!

 

【βエンドルフィンを効率良く分泌するには?】

 

ここで問題です!!

 

以下の5つのうち、βエンドルフィンの放出に適したトレーニングはどれでしょうか?

1、サッカーなど息が上がり心拍数が高い高強度のトレーニング
2、ベンチプレスなどダンベルを使った高強度筋肉トレーニング
3、自重で楽しく筋トレ(話しながらできる強度の腹筋や体幹トレーニング)
4、軽くランニング、ジョギングのような有酸素運動
5、お散歩のような軽めのトレーニング

 

 

答えは、、、

3、4のようなトレーニング!

ポイントは有酸素運動!!

・無理のない範囲
・楽しく会話できるレベル
・少し息が上がるくらいの強度

時間にすると30分~1時間くらいがおすすめです!!

 

【utile整骨院のパーソナルトレーニング】

当院のパーソナルトレーニングは様々な内容をご用意しております!
前述のように、有酸素運動をメインとしたトレーニングもご用意しております!

・パワーラック完備(ベンチプレス、スクワット可能)

・ウォーターバックでバランスの強化

・ストレッチポール、セラバンドでインナーマッスルの強化

・プライオボックスで瞬発力の強化

 

組み合わせることでトレーニングの可能性は無限大です!!

『utile整骨院の特徴』

他のパーソナルトレーニングジムとの一番の違いといえば、
在籍スタッフ全員が医療国家資格を持っているということ!!

お身体の不調がある場合は施術からスタートすることでトレーニングを安心・安全に行うことができます!

 

解剖学や運動学の視点から患者さん一人ひとりに合ったトレーニングをオーダーメイドで処方。

ご自宅で行えるトレーニングもお伝えさせていただきます!!

utile整骨院だからこそできる、
整体×パーソナルトレーニングをぜひ一度体験してみてください!!

ここまでお読みいただきありがとうございました。

utile整骨院
小林駿介

 

 

【最寄り駅】

「登戸駅 徒歩3分」

「向ヶ丘遊園駅 徒歩4分」

 

【アクセス】

オーケーストア登戸店のすぐ隣

一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。

 

【診療時間】

平日21時まで
土日・祝日18時まで

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