こんにちは！
utile整骨院の小林です！
今回は運動とメンタルの関係についてです！
・運動を始めてみようかな！
・最近ちょっと疲れ気味。
・自律神経症状（不眠、頭痛、気持ちの不安定）でお悩みの方。
上記内容に当てはまる方はピッタリの内容です！
βエンドルフィンをご存知でしょうか？
突然ですが、、、
βエンドルフィンをご存知でしょうか？
βエンドルフィンとは？？
→「内因性オピオイド」のひとつで脳内で働く神経伝達物質。
「幸福感」、「多幸感」を得られる効果があります！
また、鎮痛効果もあり慢性痛の軽減にはβエンドルフィンを分泌させるのも一つの手段とされていますよ！
・疲労感
・気持ちが落ち込んでいる
・どこか疲れが抜けない
・否定的な感情
上記のようなメンタルの不調にもβエンドルフィンは効果を出すとされています。
このβエンドルフィンは、、、
《運動により分泌が促進されます！！》
↑
ここが今回の記事でとても大事です！！
「久々に運動した後、どこか気分が爽快！」
これはβエンドルフィンの効果です！！
【βエンドルフィンを効率良く分泌するには？】
ここで問題です！！
以下の５つのうち、βエンドルフィンの放出に適したトレーニングはどれでしょうか？
１、サッカーなど息が上がり心拍数が高い高強度のトレーニング
２、ベンチプレスなどダンベルを使った高強度筋肉トレーニング
３、自重で楽しく筋トレ（話しながらできる強度の腹筋や体幹トレーニング）
４、軽くランニング、ジョギングのような有酸素運動
５、お散歩のような軽めのトレーニング
答えは、、、
３、４のようなトレーニング！
ポイントは有酸素運動！！
・無理のない範囲
・楽しく会話できるレベル
・少し息が上がるくらいの強度
時間にすると30分～1時間くらいがおすすめです！！
【utile整骨院のパーソナルトレーニング】
当院のパーソナルトレーニングは様々な内容をご用意しております！
前述のように、有酸素運動をメインとしたトレーニングもご用意しております！
・パワーラック完備（ベンチプレス、スクワット可能）
・ウォーターバックでバランスの強化
・ストレッチポール、セラバンドでインナーマッスルの強化
・プライオボックスで瞬発力の強化
組み合わせることでトレーニングの可能性は無限大です！！
『utile整骨院の特徴』
他のパーソナルトレーニングジムとの一番の違いといえば、
在籍スタッフ全員が医療国家資格を持っているということ！！
お身体の不調がある場合は施術からスタートすることでトレーニングを安心・安全に行うことができます！
解剖学や運動学の視点から患者さん一人ひとりに合ったトレーニングをオーダーメイドで処方。
ご自宅で行えるトレーニングもお伝えさせていただきます！！
utile整骨院だからこそできる、
整体×パーソナルトレーニングをぜひ一度体験してみてください！！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林駿介
【最寄り駅】
「登戸駅 徒歩3分」
「向ヶ丘遊園駅 徒歩4分」
【アクセス】
オーケーストア登戸店のすぐ隣
一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。
【診療時間】
平日21時まで
土日・祝日18時まで
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