こんにちは！
utile整骨院の小林です！
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます^ ^
今回は、トレーニングは筋力アップのみならず気分もリフレッシュする最高なツールですよ！という内容をお届けします！
・トレーニングを始めてみようかな！
・最近ちょっと疲れ気味。
・自律神経症状でお悩みの方。
上記内容に当てはまる方はピッタリの内容です！
βエンドルフィンをご存知でしょうか？
今回は、、、
「βエンドルフィン」に着目します！！
βエンドルフィンとは？？
→「内因性オピオイド」のひとつで脳内で働く神経伝達物質！
幸福感、多幸感を得られる効果があります！
また、鎮痛効果もあり慢性痛の軽減にはβエンドルフィンを分泌させるのも一つの手段とされていますよ！
・疲労感
・気持ちが落ち込んでいる
・どこか疲れが抜けない
・否定的な感情
上記のメンタルの不調にもβエンドルフィンは効果を出すとされています。
久々に運動した後、どこか気分が爽快！！
これはβエンドルフィンの効果です！！
ではβエンドルフィンを効率良く分泌するには？
運動には様々な種類がありますね！
１、サッカーやボクシングなど息が上がり心拍数が高い高強度のトレーニング
２、ベンチプレス、スクワットなどダンベルを使った高強度筋肉トレーニング
３、自重で楽しく筋トレ（腹筋や体幹トレーニング）
４、軽くランニング、ジョギングのような有酸素運動
５、お散歩のような軽めのトレーニング
βエンドルフィンがより分泌されるトレーニングは、
３、４のようなトレーニング！
ポイントは有酸素運動！！
・無理のない範囲
・楽しく会話できるレベル
・少し息が上がるくらいの強度
時間にすると30分〜1時間くらいがおすすめです！！
utile整骨院のパーソナルトレーニング
当院のパーソナルトレーニングは様々な内容をご用意しております！
前述のように、
有酸素運動をメインとしたトレーニングもご用意しております！
【有酸素運動をメインとしたトレーニングの流れをご紹介！】
・ウォーミングアップ
・股関節、肩甲骨、腹部の安定化を向上！
・少し息が上がるメニューに入ります！
・さらに全身を使ったメニュー！
・患者様のお身体がより良くなるメニューをご提供！
・クールダウン
さらにutile整骨院の特徴！！
他のパーソナルトレーニングジムとの一番の違いといえば、、、
在籍スタッフ全員が医療資格を持っているということ！！
・肩こり
・腰痛
・股関節のつまり
・膝の痛み
など、お身体の不調がある場合は施術からスタートすることでトレーニングを安心・安全に行うことができます！
痛みがなくても、四十肩のように真上まで肩が上がらないなど動きの制限がある方に対してもお身体に合わせた内容をご提供させていただきます！
utile整骨院だからこそできる、
整体×パーソナルトレーニングをぜひ一度体験してみてください！！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林駿介
【最寄り駅】
「登戸駅 徒歩3分」
「向ヶ丘遊園駅 徒歩4分」
【アクセス】
オーケーストア登戸店の隣のビル
一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。
【診療時間】
平日21時まで
土日・祝日18時まで
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