目のピクピクは眼精疲労？解説します◎

こんにちは！

utile整骨院です！

今回は目が無意識ですがピクピク動くとご相談を受け、解説をブログでお届けさせていただきます。

目（まぶた）のピクピクの正体

「まぶたがピクピクと勝手に動く…」その正体は、、、

「眼瞼ミオキニア」と呼ばれる症状かもしれません。

今回は、眼瞼ミオキニアの原因や対処法についてご紹介します。

眼瞼ミオキニアとは？

眼瞼ミオキニアとは、まぶたの筋肉（眼輪筋）が自分の意思とは関係なくピクピクと痙攣する症状のことです。

通常は一時的なもので、数秒から数分で治まることが多いですが、頻繁に起こる場合は注意が必要です。

主な原因

1. 疲労やストレス
   • 目の使いすぎ（長時間のパソコンやスマホ）
   • 睡眠不足や過労
   • 精神的ストレスや緊張
2. 栄養不足
   • マグネシウムやカリウム不足
   • ビタミンB群の不足（神経の働きをサポート）
3. カフェインやアルコールの過剰摂取
   • 神経を刺激し、筋肉の興奮を高める
4. ドライアイや眼精疲労
   • 目の乾燥が筋肉の過剰な収縮を引き起こす
5. 神経の過敏状態
   • 自律神経の乱れにより、まぶたの神経が過敏になり痙攣が起こる

対処法のご紹介

1. 目を休める
   • パソコンやスマホの使用を控え、定期的に休憩をとる
   • ホットアイマスクで目の周りの血流を促進
2. ストレス管理とリラックス
   • 深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
   • 趣味の時間を作り、気分転換をする
3. 栄養バランスを整える
   • マグネシウム（ナッツ類、海藻類）やビタミンB群（豚肉、卵、大豆）を意識的に摂る
   • カフェインやアルコールを控える
4. 睡眠をしっかりとる
   • 規則正しい生活リズムを保ち、質の良い睡眠を確保する
5. 整体で自律神経を整える
   • 眼精疲労や首・肩こりを改善することで、神経の過敏状態を緩和
   • 血流を促し、筋肉の緊張を和らげる

utile整骨院での施術について

当院では、眼瞼ミオキニアの原因となる筋肉の緊張や自律神経の乱れを改善するための施術を行っています。

• 首・肩・頭部の筋肉をほぐし、血流を促進
• 自律神経を整える整体で、リラックス効果を高める
• 生活習慣のアドバイスで、根本的な改善をサポート
• パーソナルトレーニングで思いっきり身体を動かしリフレッシュ

「まぶたのピクピクが続く」「目の疲れがひどい」と感じる方は、ぜひutile整骨院へご相談ください。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

utile整骨院

小林

 

 

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