その症状、自律神経失調症かも！？

こんにちは、utile整骨院です。

「なんとなく体がだるい」「頭痛やめまいが続く」「寝ても疲れが取れない」
このような症状に悩まされている方はいませんか？

それは 自律神経失調症 のサインかもしれません。

今回は、自律神経失調症の原因や症状、改善策について詳しく解説します。

自律神経とは？

自律神経は私たちの体の機能をコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。

• 交感神経：活動モード（仕事・運動中などに活発になる）
• 副交感神経：リラックスモード（睡眠・休息時に働く）

この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康な状態を保っています。

自律神経失調症とは？

自律神経のバランスが乱れることで、さまざまな体調不良が現れる状態を自律神経失調症といいます。

主な症状

• 全身症状：倦怠感（だるさ）、疲れが取れない
• 精神症状：不安感、イライラ、うつっぽい気分
• 頭部の症状：頭痛、めまい、耳鳴り
• 消化器系：胃もたれ、便秘・下痢
• 睡眠障害：不眠、寝つきが悪い、途中で目が覚める
• 循環器系：動悸、息苦しさ、血圧の変動

原因は？

1. ストレスや過労

   • 仕事や家庭のストレスが溜まりすぎると、交感神経が優位になり体が休まらなくなります。

2. 生活習慣の乱れ

   • 夜更かしや運動不足、不規則な食事が続くと自律神経の働きが乱れます。

3. 気候や環境の変化

   • 季節の変わり目や急な気温の変化も自律神経に影響を与えます。

4. ホルモンバランスの乱れ

   • 特に女性は、月経や更年期によるホルモン変化が影響することがあります。

改善方法

1. 規則正しい生活を送る

   • 朝は太陽の光を浴び、夜はスマホやテレビを控えて早めに就寝しましょう。

2. 適度な運動を取り入れる

   • 軽いストレッチやウォーキングが自律神経を整えるのに効果的です。

3. 食生活を整える

   • ビタミンB群やマグネシウムを含む食品（玄米、魚、ナッツ類）を積極的に摂りましょう。

4. 整体やマッサージで自律神経を整える

   • 整体によって筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、自律神経のバランスを改善できます。

最後に

utile整骨院では自律神経の乱れによる体の不調を改善する施術、パーソナルトレーニングを行っています。

「最近なんとなく体調が悪い」「ストレスで体が重い」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

utile整骨院
小林

 

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