こんにちは、utile整骨院です。
首を「ポキっ」と鳴らすと、一瞬スッキリする感覚を覚える方も多いのではないでしょうか？
しかし、「なぜ音が鳴るのか？」「癖にすると危険なのか？」と気になる方もいるかと思います。
今回は、首を鳴らす正体や注意点について解説します。
首が鳴る正体とは！？
首をひねったときに「ポキッ」と鳴る音の正体は、関節内の気泡がはじける音だと考えられています。
関節の間には関節液があり、急な動きによって圧力が変化すると気泡が発生・破裂することで音が鳴ります。
音を鳴らすことによるメリット・デメリット
◎ 一時的なメリット
- 首周りの筋肉がほぐれたように感じる
- 可動域が広がったような感覚がある
→瞬間的なスッキリ感は得られます。
✖ デメリット・リスク
- 頻繁に鳴らすと関節や靭帯に負担がかかる
- 神経や血管を圧迫し、頭痛やめまいを引き起こす可能性がある
- 無理に鳴らすことで、頚椎（首の骨）にズレが生じることがある
安全な首のケア方法
ポキポキ鳴らさなくても、首の疲れやコリを解消する方法はあります。
- ストレッチ：ゆっくり首を回したり、肩をほぐす動作を取り入れる
- 姿勢の改善：長時間のスマホやパソコン使用時は、同一姿勢が続かないよう適宜姿勢を変える
- 適度な運動：軽い運動やマッサージで血行を促進する
utile整骨院の整体・パーソナルトレーニング
「ポキっ」と鳴らしたくなる理由は、首の違和感。
鳴らさずに過ごすためには首の違和感を根本から改善することが大切です。
utile整骨院では根本改善へ向けた全身整体、パーソナルトレーニングをご提供しております。
首の違和感改善はもちろん、姿勢改善や筋力も付いてより健康的なお身体を手にいれることができます。
一緒に根本改善目指しましょう◎
まとめ
首を鳴らすこと自体は危険ではありませんが、頻繁に行うと関節や神経に悪影響を与えることがあります。
首のコリや違和感が気になる場合は、無理に鳴らすのではなく、ストレッチや整体で適切なケアを行いましょう。
utile整骨院では、首や肩の不調を根本から改善する施術を行っています。
「首の痛みが続いている」「違和感がある」という方は、お気軽にご相談ください！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林
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