こんにちは、utile整骨院です。
最近「疲れやすい」「階段がつらい」「つまずきやすくなった」などの変化を感じていませんか？
それ、もしかしたらサルコペニアが始まっているサインかもしれません。
本日は、サルコペニアの原因・予防法・utile整骨院でのサポート内容についてご紹介します。
▶ サルコペニアとは？
サルコペニア（Sarcopenia）とは、加齢や運動不足、栄養不足によって筋肉量や筋力が低下する状態です。
放っておくと…
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転倒・骨折のリスク増加
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歩行や日常動作の低下
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介護が必要になる可能性も…
と、健康寿命に大きく関わってくる重要な問題です。
▶ サルコペニアの主な原因
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加齢
→ 筋肉量は20代をピークにその後加齢とともに30代頃から1％ずつ減少すると言われています。 -
運動不足
→ デスクワーク中心、移動は車、歩く機会が少ない生活習慣。 -
タンパク質不足・食生活の乱れ
→ 食事量の減少、栄養バランスの崩れが筋肉合成に影響。 -
慢性疾患・ストレス・ホルモンの変化
→ 糖尿病や炎症性疾患なども関係します。
▶ utile整骨院でできるサルコペニア対策
utile整骨院では、「筋肉の減少＝加齢のせい」とは捉えず、予防・改善できるアプローチをご提案しています。
◎根本改善整体
姿勢の崩れや骨格のゆがみを整えることで、筋肉が効率的に使える身体へリセットします。
正しく身体を使えるようになることで、歩行や運動パフォーマンスも向上！
◎パーソナルトレーニング
トレーナーが一人ひとりの体力・筋力レベルに合わせて、無理なく安全な筋トレプログラムをご提供。
特に弱りやすい下半身の筋力アップ（スクワット、ヒップリフトなど）で転倒予防にも効果的！
◎楽トレ（EMS）
「運動が苦手」「関節が痛くて運動できない」という方も安心。
寝たままでインナーマッスルを効率的に鍛えられる楽トレは、サルコペニア対策として非常に効果的です。
◎栄養アドバイス（希望者）
筋肉をつけるには運動 × 栄養の両方が不可欠。
食事内容をヒアリングし、必要に応じてタンパク質やビタミン摂取のアドバイスも行います。
▶ こんな方は要チェック！
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最近、つまずきやすくなった
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階段がつらい、足が上がらない
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筋トレを始めたいが方法がわからない
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将来、寝たきりや介護を避けたい
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親御さんの体力が心配
▶ まとめ：サルコペニアは「早めの対策」で防げます！
サルコペニアは、ただの“老化現象”ではありません。
40代から予防を始めれば、健康寿命を延ばし、いつまでも動ける身体を維持することが可能です。
utile整骨院では、整体・トレーニング・EMSを活用し、無理なく・楽しく・効果的なサポートを提供しています。
ぜひ一度ご相談ください。
utile整骨院
〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区2533-5 AKIビル3階
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【最寄り駅】
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