こんにちは！
utile整骨院です。
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。
肩の凝り、お辛いですよね。
どうにかして改善したいですよね。
肩こり改善といえば、、、
肩凝りを改善するために、
・肩をマッサージ
・姿勢改善
・肩甲骨はがし
どれもとても効果的です！！
たださらに行なうと効果的なアプローチが２つございます。
アプローチ①「呼吸」
「呼吸の浅さを改善」
呼吸の浅さは肩凝りに直結します。
理由としては簡単です。
浅い呼吸は肩で行います。
一方で理想の腹式呼吸はお腹で行います。
呼吸は腹式が基本です。
胸式呼吸はダッシュの後のようなたくさん酸素が必要なタイミングだけで良いのです。
ダッシュの後は「肩で息をする」このような表現をすると思います。
肩凝りさんはダッシュ後のように常に肩で呼吸をしてしまっています。
その結果、疲労から凝りが発生しなかなか改善しない状態となっています。
アプローチ②「運動」
運動について。
肩は動きの自由度が高く、大きい筋肉から小さい筋肉までたくさん付いています。
運動することにより、肩の柔軟性が生まれ凝りが解消しやすくなります。
一方で肩凝りさんに「最近いつ運動しましたか？」とお聞きすると、なかなかできていない方が多い印象です。
動かさずして凝りはなかなか改善しません。
マッサージ後には軽いがまた凝りが戻ってしまう。
この場合はマッサージをした後の良い状態で運動することをおすすめします！
筋肉や関節を正しく動かすことができ、さらに肩を良い状態に保つ筋肉にも刺激が入り凝りの根本改善が期待できます。
マッサージ後にぜひ運動も取り入れてみませんか？
肩凝りも気分もスッキリしますよ！！
utile整骨院で肩凝り改善しましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林駿介
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