胸郭出口症候群と不良姿勢

こんにちは。
今回は胸郭出口症候群（TOS：Thoracic Outlet Syndrome）と、日常生活でよく見られる不良姿勢の関係について解説します。

胸郭出口症候群は、首から腕に向かう神経や血管が圧迫されることで起こる症状の総称です。
主な症状としては、

• 腕や手のしびれ

• 肩や首の痛み

• 腕のだるさ

• 手の冷えや力の入りにくさ

などが挙げられます。

実はこの症状、姿勢の崩れが大きく関係していることが多いのです。

胸郭出口とはどこ？

胸郭出口とは、
首から腕へ向かう神経や血管が通る通路のことです。

具体的には主に3つのポイントがあります。

1. 斜角筋間隙（しゃかくきんかんげき）
   首の筋肉（斜角筋）の間

2. 肋鎖間隙（ろくさかんげき）
   鎖骨と第一肋骨の間

3. 小胸筋下間隙
   胸の筋肉（小胸筋）の下

これらの通路が狭くなることで、
神経や血管が圧迫され症状が出ます。

不良姿勢が引き起こす身体の変化

現代はスマートフォンやデスクワークの影響で、
次のような姿勢になりやすい傾向があります。

• 猫背

• 巻き肩

• 頭が前に出る姿勢（ストレートネック傾向）

この姿勢が続くと、

• 鎖骨が下がる

• 肩が前に巻き込む

• 胸の筋肉（小胸筋）が短縮する

• 首周りの筋肉が緊張する

といった変化が起こります。

その結果、胸郭出口のスペースが狭くなり、神経や血管を圧迫しやすくなるのです。

特に影響が大きい筋肉

胸郭出口症候群と姿勢で特に重要なのが以下の筋肉です。

小胸筋
肩を前に引き込む筋肉。
巻き肩の人は短縮しやすい。

斜角筋
首の横にある筋肉。
呼吸が浅い人は過緊張になりやすい。

僧帽筋（下部・中部）
弱くなると肩甲骨が安定しなくなる。

つまり、
姿勢が崩れる → 筋肉バランスが崩れる → 胸郭出口が狭くなる
という流れで症状が出やすくなります。

改善のポイントは「姿勢＋肩甲骨」

胸郭出口症候群の改善では、

• 猫背の改善

• 巻き肩の改善

• 肩甲骨の安定

• 呼吸の改善

がとても重要です。

特に胸を開く姿勢と肩甲骨の安定が整うと、
胸郭出口のスペースが広がり、症状が軽減するケースも多くあります。

しびれや腕のだるさは姿勢のサインかも

腕のしびれや肩のだるさは、
「首や肩こり」と思われがちですが、
姿勢の崩れからくる胸郭出口症候群が原因の場合もあります。

• デスクワークが多い

• スマホを見る時間が長い

• 猫背が気になる

このような方は、
一度身体のバランスをチェックすることが大切です。

utile整骨院では、
姿勢・筋肉バランス・動作を評価し、
症状の原因に合わせた施術と運動指導を行っています。

腕のしびれや肩の違和感でお困りの際は、
お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。