こんにちは。
utile整骨院です。
「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか。
実は肩こりは、ほぐすだけではなく
“正しく動かすこと”＝トレーニングが重要です。
なぜ肩こりにトレーニングが必要？
肩こりの多くは、
- 猫背・巻き肩
- 長時間の同じ姿勢
- 筋肉のアンバランス
によって起こります。
特に、
→「使いすぎている筋肉」と
→「使えていない筋肉」
のバランスが崩れている状態です。
マッサージは「緩める」ことはできますが、
使えていない筋肉は鍛えないと改善しません。
鍛えるべきポイント
肩こり改善で重要なのは、
いわゆる“肩の筋トレ”ではありません。
ポイントはこの3つです。
① 肩甲骨を支える筋肉
（僧帽筋中部・下部など）
→ 姿勢を安定させる
② 体幹（インナーマッスル）
→ 猫背・反り腰の改善
③ 胸の筋肉のバランス調整
→ 巻き肩の改善
パーソナルトレーニングの強み
自己流でのトレーニングでは、
- フォームが崩れる
- 効かせたいところに効かない
- 逆に肩こりが悪化する
といったリスクもあります。
パーソナルトレーニングでは、
- 正しいフォーム指導
- あなたに合ったメニュー
- 無理のない強度設定
により、最短で効果的に改善を目指せます。
utile整骨院のアプローチ
utile整骨院では、
① 整体で身体を整える
② 正しい状態でパーソナルトレーニング
③ 自宅ケアまでサポート
この流れで進めていきます。
これにより、
- 肩こりの再発予防
- 姿勢改善
- 疲れにくい身体
を同時に目指すことができます。
まとめ
肩こり改善には、
- ほぐすだけでなく、
- 正しく鍛えること
が重要です。
「その場だけ楽になる」から
「戻らない身体」へ。
本気で肩こりを改善したい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
utile整骨院
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