こんにちは。
utile整骨院です。
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。
2月もあと少しで終わり、3月がすぐそこまで来てますね♪
暖かくなるのが待ち遠しいです^ ^
一方で季節の変わり目となる3月。
この時期多く見られる症状がいくつかあります。
季節の変わり目に体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は3月（季節の変わり目）に特に多い症状についてご紹介し、それに対する予防やケア方法をutile整骨院がご紹介します。
肩こり・首の痛み
寒さが残る日、寒暖差を感じると肩や首に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。
また年度末ということで、長時間のデスクワークや勉強、スマートフォンの使用が増え、姿勢が悪くなることも要因となります。
さらに気をつけたいのが、
・寝違え
・ぎっくり背中
一度痛めてしまうと痛みが落ち着くまで数日時間を要してしまいます。
痛める前にケアをしましょう。
整骨院でできるケア
・姿勢改善：普段から正しい姿勢を意識することが大切です。整骨院では姿勢のチェックを行い、必要な場合は姿勢改善を目的としたアプローチを行います。
・筋肉の緊張をほぐす：肩や首の筋肉の緊張を和らげるために、ストレッチや手技療法（マッサージ）を行います。
腰痛
寒さから暖かくなる時期に、急激な気温変化が体に負担をかけ、特に腰に痛みを感じる方が増えます。
また、春の花粉症などで身体が疲れやすくなることも腰痛を悪化させる要因です。
腰の筋肉が硬い状態でくしゃみをしてしまいぎっくり腰の発生ということもございます。
整骨院でできるケア
・骨盤矯正：腰痛の原因として骨盤の歪みや筋肉のバランスが崩れることが挙げられます。骨盤矯正を行うことで、腰痛の改善を目指します。
・運動療法：軽い体操やストレッチを取り入れ、腰を守るための筋力をつけることが重要です。
頭痛・目の疲れ
3月は花粉症が本格的に始まりますね。
花粉による頭痛や目の疲れを感じる方が多い季節です。
目をこすったり、長時間のスマートフォンやパソコン作業で目に負担がかかることもあります。
整骨院でできるケア
・目の周りの筋肉をほぐす：目の疲れや頭痛の原因となる筋肉をほぐすことで、症状の軽減が期待できます。特に目の周りや首の筋肉にアプローチします。
・ストレス解消：リラックスすることも大切です。整骨院でのリラクゼーションや、適切な休息を取り入れることで副交感神経が優位となりお身体の辛さも軽減されます。
寒暖差疲労
冬から春にかけて寒暖差が大きくなり、体温調節がうまくいかず疲れが取れにくくなることがあります。
特に、寝不足や体調の乱れが引き金となり、疲れがたまりやすくなります。
整骨院でできるケア
・自律神経の調整：寒暖差による自律神経の乱れを整えるために軽い運動やリラクゼーションを取り入れることが大切です。整骨院での手技療法が自律神経を調整し体調を整えます。
・アフターケア：身体の疲れを早めに取るために、筋肉のケアやリフレッシュするためにutile整骨院でメンテナンスしませんか。
まとめ
3月は季節の変わり目に伴いさまざまな体の不調が現れる時期です。
肩こりや腰痛、花粉症や頭痛など日常生活で気になる症状があればutile整骨院でのケアを受けることをお勧めします。
体の不調は早期にケアすることで、悪化を防ぎ、快適に春を迎えることができます。
お気軽にご相談ください。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林
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