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産後ケア

【産後のママさんへ向けて】

こんにちは!

utile整骨院の小林です!

当院の施術のひとつに、

「産後骨盤ケア」がございます。

 

今回は産後ママさんへ向けて、ご自宅でできるアプローチをご紹介!

 

まずはじめに、産後のママさんたちは新たな生活に順応し様々な悩みに直面しています。

産後のお悩みを解消するために簡単にできるアプローチを簡単解説します!

 

【1. 体調管理】

産後の体は大きな変化を経験します。

適切な栄養と運動を組み合わせ、自分のペースで徐々に体力を回復させることが重要です。

日常的なストレッチや軽い運動を取り入れ、健康な食事習慣を確立しましょう。

◆隙間時間に「バンザイ」をして背伸び!

◆アキレス腱のストレッチ、ふくらはぎのマッサージで血流改善!

◆出来る方はスクワット!

 

【2. 睡眠の最適化】

睡眠不足は産後のママたちの共通の悩みです。

赤ちゃんのスケジュールに合わせつつ、昼寝や夜間の休息を工夫して確保しましょう。

パートナーと協力して、お互いに休息の時間を作り出すことも重要です。

◆目元を温めると睡眠の質アップ!

◆首や目の周りを優しく揉みほぐし♪

 

【3. メンタルヘルスのケア】

ホルモンの変動や新しい責任感により、産後のメンタルヘルスに影響が出ることがあります。

家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、必要であれば専門家のサポートを受けましょう。

気分転換や趣味も活用して、心のバランスを保つことが重要です。

◆大きく深呼吸してみてください、まずはリラックス。

◆整骨院にきていっぱいお話ししましょう♪

◆無理はしないように。

 

〜 utile整骨院からママさんへ。 〜

 

どうしてもお疲れが溜まりますよね。

いつも本当にお疲れ様です。

utile整骨院はママさん、パパさんのお力にもなりたいと思っております。

私事で大変恐縮ですが、あと数ヶ月で僕もパパになります。(1月現在 ※写真は患者様です。)

産後のママさん、側にいるパパさんが支え合うだけではなく、utile整骨院も出来るサポートを全力で行なっていきたいと思っております。

家族みんなが健康で幸せな生活を送るためには、ママ、パパご自身の体調やメンタルヘルスが良好な状態が必要です。

◆お疲れのお身体を施術で回復サポート!

◆お話もたくさん聞かせてください!

◆出産で伸びてしまった筋肉をトレーニングから改善します!

 

未来の健康は今の積み重ねです。

今から健康な未来へ向けて施術、トレーニングを行なっていきましょう!

そして一緒に健康に、幸せになりましょう!!

 

 

utile整骨院

小林駿介

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