「パソコン作業が続くと、首や肩がつらい…」
「背中が張って、腕を上げにくくなった」
「以前より姿勢が悪くなった気がする」
このようなお悩みはありませんか？
40代〜60代になると、長時間のデスクワークやリモートワーク、日々の生活習慣などによって、肩甲骨まわりの動きが少なくなっている方もいます。
子育てがひと段落し、ようやく自分の時間ができた今こそ、これから先も健康的に過ごせる身体づくりを始めてみませんか？
〜今回は、肩甲骨が硬くなることで起こりやすい不調を3つご紹介します。〜
① 慢性的な肩こり・首こり
パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。
この姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、慢性的な肩こりや首こりにつながることがあります。
肩を揉んでもすぐにこりが戻る方は、肩だけでなく、肩甲骨や背中の動きにも目を向けてみましょう。
② 背中の張りや腕の動かしにくさ
肩甲骨は、腕を上げたり、後ろに回したりするときに重要な役割を担っています。
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなったり、動きが低下したりすると、洗濯物を干す、高い場所の物を取る、服を着替えるといった日常動作がしづらくなることがあります。
その硬さを放置すると四十肩、五十肩になってしまうことも。
「年齢のせいだから仕方ない」と考えず、肩や背中の動きを確認することが大切です。
③ 猫背・巻き肩などの姿勢の乱れ
肩甲骨まわりの筋肉の柔軟性や働きが低下すると、肩が前に出る巻き肩や猫背につながる場合があります。
姿勢の崩れは、首・肩・背中への負担を増やす要因の一つです。
大切なのは、無理に胸を張ることではなく、肩甲骨や背中がスムーズに動き、自然な姿勢を保ちやすい身体を目指すことです。
40代からの健康づくりは「整える＋鍛える」
肩甲骨の動きを改善するためには、ストレッチだけでなく、姿勢や関節の動き、筋力などを総合的に見直すことが大切です。
utile整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた根本改善整体を行っています。
さらに、必要に応じてパーソナルトレーニングを組み合わせ、筋力や身体の使い方までサポートします。
これからは、痛みが出てから対処するだけでなく、10年先も趣味や旅行、家族との時間を楽しめる身体づくりを始めてみませんか？
登戸・向ヶ丘遊園・川崎市多摩区で、肩こり・姿勢改善・身体の動かしにくさにお悩みの方は、utile整骨院へ。
ご自身の健康に時間をかけられる今だからこそ、身体を根本から見直すきっかけにしてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
utile整骨院
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