こんにちは。
登戸駅近くのutile整骨院（ユティル整骨院）です。
デスクワークやスマホ操作が日常になった今、
「猫背が気になる」
「肩が前に丸まっている」
と悩む方がとても増えています。
整体で姿勢を整えても、時間が経つとまた戻ってしまう——そんな経験はありませんか？
実は、猫背を根本的に改善するには“トレーニング”が欠かせません。
今回はその理由を、体の仕組みからわかりやすく解説します。
1. 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」
猫背とは、背中が丸まり、肩が前に出て、頭が前に落ちた姿勢のこと。
この状態をつくっているのは、実は筋肉のバランスの崩れです。
長時間の座り姿勢やスマホ操作で、
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胸の筋肉（大胸筋、小胸筋）が縮こまり、
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背中の筋肉（肩甲骨まわり）が伸ばされて弱くなり、
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さらに腹筋や骨盤周囲の筋肉も使われにくくなる
といった状態になります。
つまり、、、
「悪い姿勢を保つ筋肉」は強く、「良い姿勢を支える筋肉」は弱くなっているのです。
2. 整体で整えても、支える筋肉がなければ戻る
整体では、筋肉や関節の動きを整え、体を正しい位置に戻すことができます。
ですが、正しい姿勢をキープするための筋力や体の使い方が身についていなければ、
日常生活の中ですぐに元の猫背姿勢に戻ってしまいます。
つまり、整体で整える「リセット」と、トレーニングで支える「再教育」、
この2つを組み合わせることが、猫背改善の最短ルートなのです。
3. 猫背改善に必要なトレーニングとは？
「トレーニング」といっても、ハードな筋トレではありません。
utile整骨院では、姿勢を支えるインナーマッスルを中心に、
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呼吸に合わせた体幹トレーニング
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肩甲骨を動かすストレッチ＆軽い運動
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骨盤を立てるためのポジショントレーニング
など、やさしく続けられる姿勢改善プログラム運動を行っています。
これにより、正しい姿勢を無理なくキープできるようになり、
肩こり・首こり・腰の重さなどの慢性症状も改善していきます。
4. 猫背が改善すると、見た目も印象も変わる
猫背が改善すると、
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背筋が伸びて若々しい印象に!!
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呼吸が深くなり、疲れにくくなる!!
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血流が良くなり、代謝もアップ!!
と、身体の内側からも外側からも嬉しい変化が現れます。
「姿勢が変わると、心まで前向きになる」と言われるように、
体を整えることは、日々のパフォーマンスにも大きく影響します。
まとめ｜猫背改善は「整える＋鍛える」がカギ
猫背を根本から改善するためには、
整体で姿勢を整え、トレーニングで支える筋肉を育てることが大切です。
utile整骨院では、お一人おひとりの姿勢を分析し、
体に合った施術とトレーニングで“戻らない姿勢”をつくります。
「何度も整体に行っているのに、また猫背になる…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
整えて、動かして、姿勢からキレイになりましょう。
ここまでお読みいただきありがとうございました！！
utile整骨院
小林
utile整骨院
〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区2533-5 AKIビル3階
【お問い合わせ・ご予約】：044-328-9564
【営業時間】9:00～21:00（土日祝も対応）
【最寄り駅】
・登戸駅 徒歩3分
・向ヶ丘遊園駅 徒歩4分
【アクセス】
・オーケーストア登戸店のすぐ隣
・一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。
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