こんにちは！
utile整骨院です。
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。
疲れについて
疲れ＝疲労感
疲労感は体のオーバーワークを防ぐ制御機能です。
この疲労感のおかげで体が壊れてしまうことを防いでおります。
悩んでいるのは「慢性疲労」ではないでしょうか？
慢性疲労とは、
・どこかだるい
・朝起きても体がシャッキとしない
・疲労感により動くのが億劫
・やる気が出ない
このように体も気持ちも疲れてしまう状態を、
「慢性疲労」と言います。
慢性疲労の原因
慢性疲労の原因として考えられるのは、
・運動不足
・生活習慣の乱れ
・偏った食生活
・睡眠不足
・ストレス過多
原因の改善に向けて
utile整骨院がおすすめする慢性疲労の原因を改善するおすすめツールをいくつかご紹介します。
お家でもできる内容もお届けしますね！
①運動
慢性疲労の原因の一つとして血流の停滞がございます。
この血流を改善するのに一番おすすめなのが運動！
ここで運動と聞くと、
さらに疲れが溜まってしまうのではないかな、、、
動くのが億劫、、、
運動なんて日頃していないからできないよ、、、
そのお気持ちはわかります。
ただおすすめしたい運動とは、
「楽しく、お話ししながらできるレベル感の運動です！」
たとえば、
・楽しく会話しながらウォーキング
・友人、カップル、ご家族で一緒にマットの上でトレーニング
・utile整骨院で楽しくパーソナルトレーニング
などなど
一人で行うより誰かと楽しく行うと動きやすいですし、
何より運動後の爽快感はとても良いですよ！！
②入浴
慢性疲労でお悩みの方にお聞きすると、お風呂はシャワーだけで済ましてしまう方が多いご様子です。
湯船に浸かる。
これは副交感神経を優位にし、体も温まり血流が良くなり疲労改善に最適です。
さらに睡眠の質も上がり良い効果がたくさん！
もし出来るようでしたら、お風呂上がりのストレッチもおすすめです！
③食べ過ぎ、飲み過ぎから改善しよう！
お酒の飲み過ぎ
ジャンクフードの食べ過ぎ
甘いジュース、お菓子の食べ過ぎ
これらは内臓への負担を増し、体の疲労を増加させます。
食べないことを意識しすぎてストレスを溜めるのも良くありませんが、
ストレスの発散ツールに暴飲暴食はもっと良くないです。
やめることが難しいなら、量を減らしていきましょう！
ちなみに私はお酒を週に1回休日の前日のみにしたところ、仕事での疲労感も少なくなりとてもお身体の調子が良いです！
④ストレス軽減には整体施術がおすすめ◎
ストレスは交感神経をより優位にさせてしまいます。
イメージですが、常に戦闘状態。
これでは体も休まりませんよね。
そしてある研究では高くなってしまった交感神経を下げるには整体施術が有効というデータがございます。
仕事や家事、育児で疲れしまった方はぜひ整体を受けましょう。
体がとてもスッキリしますよ！！
まとめ
なかなか取れない疲労の原因を明確にすることが重要です。
その原因に対し最適なアプローチをしていきましょう。
utile整骨院では疲労に関してもご相談を承っております。
ぜひ一度ご相談ください。
ここまでお読みいただきありがちうございました。
utile整骨院
小林
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