こんにちは！
utile整骨院です！
こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。
さっそくですが、、、
「良い姿勢で立ってみよう！」
「デスクワーク中、背筋伸ばすぞ！！」
こういった意識で姿勢を良くした経験ございませんか！？
姿勢不良にお悩みの方は一度はしたことがあると思います。
ただこの意識、実は身体へ負担がかかっております。。。
「いやいや、良い姿勢にしているんだから良いに決まってる！」
「じゃあ、どうしたら良いの？」
とてもお気持ちがわかります。
ただ皆様に「お身体に負担がかかるんですよ！」と、お伝えすると、
「なんで！？！？」という反応でしたので、、、
『解説します！！』
まずいつも通りに「立って」or「座って」みてください。
良い姿勢を意識するために背筋を伸ばしてみましょう！
背筋が真っ直ぐで立ちやすいor座りやすいですよね！
胸も張って、やる気が湧いてくるというか！！
「よし！！じゃあ1時間デスクワーク頑張ってみる！」
というは、お身体辛くないですか？？？
肩や背中、腰が凝ってきますよね。
→そうなんんです。
意識下の良い姿勢は背筋や肩に力が入っているので姿勢は良くても数分後には疲れてきます。
「〇〇さんの肩こり・腰痛は姿勢不良が原因です。」
「なので、姿勢を良くしましょう！」
この文章に隠れているのが、
《無意識下でも良い姿勢になれるようにしましょう。》
と、いう意味であって、
意識して良い姿勢を作ろうとするのは違います。
意識下で作る良い姿勢はどこかが疲れ、また姿勢が悪くなるという負のループになります。
これが意識下での良い姿勢はあまり意味がない理由です！
↑
ここ大事です！！
では、どうしたら良いでしょうか。
『解説 その２』
そもそも姿勢とは、
「自分の意識でコントロールし続ける」ものではなく、、、
自分の意識でコントロールすることを繰り返すことで最終的に、
「反射と不随意によって作られる」ものです。
わかりやすくお伝えすると、、、
①施術・トレーニングを通じて良い状態（姿勢）をインプット。
②自身の脳から正しい動きを筋肉へ発信。
③自発的に正しい動きが行える、無意識下でも良い姿勢の状態
これが本当の良い姿勢になるプロセスです。
つまり、
「まずは正しさを知る。」
→知るために全身の施術、パーソナルトレーニングが必要です。
次に、
「正しく使うことを知る。」
→正しく使うために運動の反復練習が必要です。
この２つの掛け合わせにより良い状態のインプットが繰り返し行われ、
結果的に良い状態を身体が覚え、
反射と不随意で良い姿勢を維持することができるようになります。
姿勢に関与しているものは？
姿勢を根本から良くするのは施術とトレーニングが必要。
と、いうことは少しご理解いただけたかなと思いますが、
そもそも姿勢は何によって感知し、何によって発揮されるでしょう？
【姿勢】
姿勢を構成しているものは、
「３つ」
・体性感覚（筋肉や皮膚から得られる感覚）
・前庭感覚（重力や傾き、回転などを感じる感覚）
・視覚
これらが感覚として情報をキャッチし、
脳が運動神経として出力します。
そこで発揮されたものが「姿勢」です。
つまり良い姿勢になるには、
感覚情報をキャッチする３つの感覚神経が良い働きをする必要があります。
【施術、トレーニングともう一つだけ重要なこと】
長くなりましたが最後に一つだけ、、、
・体性感覚、前庭感覚、視覚のキャッチ
・運動神経による姿勢の発信
もう一つが、、、
自律神経の状態が良好であることが重要です！
自律神経は呼吸をはじめ無意識下の生命に関わる運動を行っています。
この自律神経ですが乱れてしまうと、
・呼吸が浅い
・睡眠の質が悪くなる
・気持ちが不安定
・常に身体が疲れている、倦怠感
このような不調の状態をきたします。
良い施術やトレーニングを構成しても、
自律神経の状態が良くなければ姿勢も整いません。
※長くなってしまったので、自律神経に関してはまた後日たっぷりお話しします。
自律神経を整えるには、
・睡眠
・腹式呼吸
・有酸素運動
・朝日を浴びる
簡単にできるものを抜粋しました！！
自律神経が整うこともとても重要！
整うことで姿勢もお身体の不調も改善しますよ！！
【まとめ】
一番お伝えしたいのは、負担なく毎日が送れるようにしましょう！
その中のポイントとして姿勢を良好な状態にすることが大切です。
姿勢は意識的に良くするより、
無意識下で良い状態となるのが最終ゴールです。
そのために、施術・トレーニングを通じて
・感覚神経
・運動神経
・自律神経
これらを整えていきましょう。
まとめますと、こちらが今回お伝えしたい内容です。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
utile整骨院
小林駿介
【最寄り駅】
「登戸駅 徒歩3分」
「向ヶ丘遊園駅 徒歩4分」
【アクセス】
オーケーストア登戸店のすぐ隣
一階に美容院「Flap-flap」さんが入っているビルの3階です。
【診療時間】
平日21時まで
土日・祝日18時まで
コメント